Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь - Андрей Русских

И эти пронырливые, гадкие «паразиты» готовы вовсю стараться, если только дать им волю.

Конечно, все мысли являются частью нас, это наши собственные творения, но ради психологического, физического и душевного здоровья необходимо отделить этих зубастых, ментальных паразитов от себя и перестать их кормить.

Конечно, не все мысли вредны. Есть и другие, которые способны вселить в нас силу и вдохновить, это конструктивные мысли, помогающие решать возникающие проблемы и добиваться своего, а также позитивные и реалистичные, которые дарят хорошее настроение и указывают нам на реалии жизни.

Но, к сожалению, очень многие не обращают на эти мысли внимания, замечая и придавая значение только тревожным и негативным, и если это долго происходит, то полезных и вдохновляющих мыслей, наших самых настоящих друзей, становится все меньше и меньше, да и сами они теряют свою эмоциональную, позитивную силу.

Как работает мозг и откуда берутся мысли

Для начала, чтобы научиться обращаться с мыслями, нам нужно понять, как и в чем мы можем контролировать ум.

Как вы уже сами заметили, в нашей голове почти всегда, в большей или меньшей степени, присутствуют какие-то мысли, и это неотвратимое явление, никому еще не удавалось полностью остановить этот процесс, даже гуру медитаций.

Дело в том, что наш мозг постоянно настроен воспроизводить какие-то мысли, и никуда от этого не денешься, это просто его работа. Такая же работа, как и работа любого нашего органа – сердце работает само по себе, чтобы качать кровь по телу, легкие автономно вдыхают и выдыхают воздух, и наш мозг, как специализированный орган, постоянно воспроизводит какие-то мысли.

И нет смысла пытаться сделать так, чтобы мыслей вообще в голове не было, они все равно будут появляться. Вы же не будете сопротивляться падению листьев или каплям дождя – нет, потому что понимаете, что это бессмысленно.

Поэтому для начала запомните – совсем избавиться от мыслей нельзя, это постоянный процесс, который временами (в зависимости от того, спокойны мы или нет) замедляется или становится интенсивней.

Второй момент, который вытекает из первого: мы не можем контролировать само появление каких-то мыслей, те или иные мысли все равно сами придут, они всплывут из глубины нашей памяти, и это, как вода, просачивается из ниоткуда.

Многим людям кажется, что они должны контролировать все свои мысли, что они ответственны за каждую мысль, и считают себя виноватыми в появлении каких-то непристойных, ужасных, богохульных и противоречащих их убеждениям мыслей.

Но чтобы не судить себя сразу, давайте рассмотрим, как и откуда берутся наши мысли, рассмотрим, насколько и что зависит от нас.

С помощью того же электронного томографа научно доказано, что электрический импульс в мозгу, означающий появление мысли, возникал заметно раньше, чем человек принимал (сознавал) свое решение, то есть наше сознание воспринимает наши мысли с некоторой долей задержки.

Получается, сознание – это как монитор, на который выводится уже сформированная внутри (в глубине подсознания) информация, то есть готовые мысли созревают в глубине психики, а мы только их сознаем.

При этом все наши мысли и какие-то логические решения формируются на основе нашего предыдущего опыта, который мы ранее получили, к примеру, где-то услышали, прочитали или увидели, даже если это произошло совсем вскользь.

Если бы вы ранее никогда не слышали слова «мама», вам оно просто никогда не пришло бы на ум, и никогда не появилось бы мыслей, связанных с этим словом, то есть был опыт.

И если, к примеру, в прошлом на вас напал рыжий мужчина, ваш мозг запомнил бы этот факт, и в следующий раз вы могли бы мгновенно встревожиться и неосознанно перейти на другую сторону улицы, просто увидев впереди любого рыжего парня. У вас все рыжие мужчины стали бы ассоциироваться со схожим внешне нападавшим. На основе этого опыта вы бы и принимали решение, причем, не осознавая или почти не осознавая этого.

При всем этом, подкидывая нам варианты решений, наш мозг не просто исходит из нашего прошлого опыта, но и ориентируется на нашу реакцию. То, что мы считаем маловажным для себя, будет гораздо реже всплывать в памяти, а то, что считаем важным и на что эмоционально реагируем, будет всплывать чаще, потому что ум начнет считать это первостепенным для нас, раз мы сами так реагируем.

Это еще раз должно подсказать вам, почему какие-то ваши мысли не теряют своей силы и остроты. Потому что вы придаете им большое значение, эмоционально реагируете и цепляетесь за них.

Но вернемся к ответственности за свои мысли.

Наш мозг изначально всегда старается максимально нам помочь, он не делает ничего со злым умыслом или просто так, поэтому он склонен воображать (фантазировать) и преподносить различные варианты решений и представлений, чтобы мы могли выбрать наиболее полезное и эффективное для себя. Тем самым он старается сопровождать каждую возникшую мысль еще и другими, «попутными», мыслями.

Этих «мыслей-вариаций» может быть множество. И среди них могут быть неприятные, приятные, полезные, неполезные или даже те, что мы считаем ужасными для себя. И многие начинают зацикливаться именно на негативных вариантах, игнорируя остальные, и считать, что они виноваты, что подобное пришло им на ум, хотя на самом деле все это просто разыгравшееся воображение нашего ума, основанное на все том же жизненном опыте.

И нашему мозгу, как природному органу, все равно, «хорошо» он думает или «плохо», хорошие он подкидывает идеи или плохие.

Как и природа, он просто не имеет морали, это всего лишь орган тела, такой же, как сердце, легкие, печень или желудок, и его задача – просто выполнять свои функции, выдавать нам как можно больше информации, которая может хоть как-то нам пригодиться. И он не руководствуется моралью, преподнося нам различные мысли, которые, как нам кажется, «плохие», и их не должно у нас быть.

И когда, к примеру, верующему человеку приходит в голову какая-то «богохульная» мысль и он думает, что это ужасно, ему тут же может прийти другая незаметная мысль: «А ведь подумать или представить можно и еще что-то более непристойное». И мозг в тот же миг начинает подкидывать ему все самое аморальное, что есть в его хранилище информации (в памяти). Человек здесь ни при чем, но он не сознает этого, продолжая винить себя в этих мыслях и мыслеобразах.

Подобным образом к нам привязываются совершенно чужие мысли, то есть мысли других людей. Когда вы что-то, где-то, от кого-то услышали, а может, просто посмотрели фильм, это незаметно осело в вашей памяти, и когда вы были встревожены, вам что-то неожиданно вспомнилось, вы эмоционально (предвзято) среагировали на эту мысль, и она просто впиталась в вас, вы стали считать ее своей.